在gydF4y2Ba

適當的飲食可能是減少全身炎症和改善健康的有效方法。gydF4y2Ba

理解炎症gydF4y2Ba

如果你曾經扭傷過手指,擦傷過膝蓋,或者扭傷過腳踝,那麼你對炎症已經很熟悉了。伴隨而來的紅腫和疼痛是炎症發生的明顯跡象。炎症是你的身體對幾乎任何類型的身體傷害的反應的一部分。這是你的身體自我保護的一種方式,並開始它的修複過程。gydF4y2Ba

炎症會影響你的健康嗎?gydF4y2Ba

炎症並不總是像上述例子那樣明顯或良性的。它可以悄無聲息地影響你身體的每一個細胞,隨著時間的推移,對你的健康和能力產生負麵影響。例如,過敏、關節疼痛和過早衰老隻是與“全身性炎症”有關的一些常見疾病。但如果你看不到炎症,你怎麼測量呢?gydF4y2Ba

血液中某些化學物質的含量會隨著炎症程度的增加而增加。炎症的化學標誌物之一是一種叫做c反應蛋白(CRP)的蛋白質。c反應蛋白通常與其他血液檢查一起測量,其正常值是確定的。從臨床角度來看,CRP水平低於每升血液5毫克被認為是正常的。然而,“正常”可能不是最佳選擇。許多醫學研究人員認為,即使CRP水平略有升高,也會增加心髒病、中風和許多其他疾病的風險。gydF4y2Ba

回到頂部gydF4y2Ba

飲食控製炎症gydF4y2Ba

你的身體會從你所吃的食物中產生一種叫做“前列腺素”的炎症和消炎化學物質。飲食不平衡會導致產生過量的炎性前列腺素,從而加劇身體的炎症反應。相反,攝入某些營養物質,比如歐米伽-3脂肪酸,會讓你的身體產生更多的抗炎前列腺素,從而減少炎症。gydF4y2Ba

現代營養專家,包括安德魯·韋爾、尼古拉斯·佩裏康內和巴裏·西爾斯,已經寫了很多關於飲食與炎症的聯係的書,並提倡增加omega-3脂肪酸、抗氧化劑和其他有助於控製或減少炎症的營養物質的攝入。gydF4y2Ba

回到頂部gydF4y2Ba
在網絡上gydF4y2Ba
訂閱的自我gydF4y2Ba
  • 單位轉換gydF4y2Ba
  • =gydF4y2Ba
  • 廚師用這個gydF4y2Ba
  • 找到含有這種成分的食譜或菜肴gydF4y2Ba
    你可以在Self.com上找到這些食物。搜索:gydF4y2Ba
欲了解更多精彩食譜&gydF4y2Ba
食品的新聞,請訪問:gydF4y2Ba
訂閱雜誌:gydF4y2Ba
查看我們的姐妹網站:gydF4y2Ba

188bet是什么

使用及/或在本網站的任何部分注冊即構成接受我們的gydF4y2Ba用戶協議gydF4y2Ba(更新5/25/18)和gydF4y2Ba隱私政策和Cookie聲明gydF4y2Ba(更新5/25/18)。gydF4y2Ba

你的加州隱私權gydF4y2Ba

除非事先得到Condé Nast的書麵許可,否則不得複製、分發、傳輸、緩存或以其他方式使用本網站上的材料。gydF4y2Ba

Self NutritionData方法和係統由美國專利No. 7,620,531覆蓋。gydF4y2Ba