我的跟踪帮助GydF4y2Ba

我的追踪是什么？GydF4y2Ba

我的追踪是一个记录你吃的食物的地方，以便跟踪和分析你在一段时间内摄入的营养物质。GydF4y2Ba

比一个简单的“卡路里计数器”更强大，“我的追踪”可以为你提供超过140种营养和饮食因素的详细信息。我的跟踪可以帮助你监测你的摄入量，无论你选择什么，包括卡路里，脂肪，碳水化合物，血糖负荷，炎症，蛋白质完整性，营养平衡，等等。GydF4y2Ba

您可以从每个页面顶部的“我的ND”导航菜单访问“我的跟踪”。金宝搏188bet官网GydF4y2Ba

开始跟踪GydF4y2Ba

要开始跟踪您所吃的内容，请使用以下方法之一：GydF4y2Ba

• 如果您是“我的跟踪”的新手，请选择“我的跟踪”主页面上的“开始”按钮。GydF4y2Ba
• 如果你已经开始在“我的跟踪”中跟踪你的消费，在任何食物页面上选择“添加到跟踪”选项。GydF4y2Ba
• 寻找GydF4y2Ba在营养数据上任何食物或食谱旁边点击它并从列表中选择“添加到跟踪”。GydF4y2Ba

更新或编辑我的跟踪GydF4y2Ba

1. 通过点击添加食物来跟踪GydF4y2Ba在营养数据的任何食物或食谱旁边，并选择添加到跟踪选项。你可以通过点击“我的跟踪”页面上的“添加到跟踪”按钮直接搜索和添加食物到“我的跟踪”页面。GydF4y2Ba
2. 对于My Tracking Update页面上的每个项目，输入一个数量，并从下拉菜单中选择适当的成分度量。一旦食品被添加到您的跟踪列表中，这些字段将出现在食品名称下面。GydF4y2Ba
3. 单击“我的跟踪更新”页面的“保存和分析”按钮，查看我的跟踪结果。GydF4y2Ba

重置我的跟踪GydF4y2Ba

我的追踪不会每天自动重置:它会继续保持你输入的所有食物的总数，直到你手动重置它。GydF4y2Ba

要从我的跟踪更新页面中删除所有食物，请单击“删除食品”按钮。如果您日常生活中的许多相同的食物，则可以单击“清除Qtys”按钮，然后为已列出的食物输入新的数量。注意：清除并输入新数量后，保存时将从跟踪列表中删除剩余零数量的任何食物。GydF4y2Ba

我的跟踪结果GydF4y2Ba

要更新和查看您的“我的跟踪结果”，请单击“我的跟踪更新”页面左上角的“更新跟踪”按钮。要查看我的跟踪结果而不添加到它，单击保存和分析按钮，而不改变列表中的任何项目。以下信息包含在我的跟踪结果中。GydF4y2Ba

食品跟踪GydF4y2Ba
我的跟踪结果的这一部分列出了您吃的食物，排名在卡路里数量。该报告显示每种食物的基本营养事实，包括脂肪，蛋白质和碳水化合物组合物。点击食品名称以查看任何单个食物的完整营养事实。您还可以单击以更好的选择为健康替代品的每种食物右侧的选择链接。阅读更多关于的信息GydF4y2Ba188appcob 。GydF4y2Ba

饮食分析工具188bet金宝搏在线登录GydF4y2Ba
“我的跟踪结果”的这一部分包括一些图表，它们提供了关于饮食质量的各种视角。(请参见帮助页面GydF4y2Ba热量比Pyramid™GydF4y2Ba那GydF4y2Ba营养目标地图™GydF4y2Ba那GydF4y2Ba营养平衡指示灯™GydF4y2Ba那GydF4y2Ba蛋白质质量指标™GydF4y2Ba,GydF4y2Ba估计血糖负载™GydF4y2Ba.）GydF4y2Ba

每日摄入量图是一个柱状图，显示了你的卡路里和必需营养素的摄入量与这些营养素的每日摄入量(DV)的比较。当你摄入的任何营养素的DV达到100%或更多时，你会在条形图顶端看到该营养素的加号。如果你的摄入量超过了每日所需的钠、胆固醇、饱和脂肪或总脂肪，图表就会用惊叹号提醒你。DV的确切百分比显示在图表的底部。点击图表下方的任何彩色营养标签，查看该营养素含量高的食物列表。GydF4y2Ba

提示:GydF4y2Ba每日值（DV）代表适合大多数人的营养水平。要自定义您的日常值并为这些营养成分设置自己的目标，请单击说明设置日常值并转到我的偏好的链接。如果您不确定您的DV应该是什么，请尝试GydF4y2Ba每天需要计算器GydF4y2Ba，它还允许您将自定义计算的值复制到GydF4y2Ba我的喜好GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

营养信息GydF4y2Ba
“我的跟踪结果”的这一部分显示了营养数据跟踪的140多个单独营养素的值。单击任何类别底部的“更多详细信息”按钮，可以查看营养素的扩展列表。GydF4y2Ba

使用FDA推荐日期值的营养素的每日价值（％DV）的百分比值被列为营养值的右侧。GydF4y2Ba

注意：测量值可用于大多数，但不一定是每种食物中的所有营养素。报告中的值之前的“〜”表明您列表中的一个或多个食物没有测量该营养素的值。结果，该营养素的实际量可能高于报道。GydF4y2Ba

分享我的跟踪结果GydF4y2Ba
在报告的顶部，点击“E-mail a Friend”链接，将报告的副本发送给其他人，比如你的营养师或私人教练。GydF4y2Ba

下载我的跟踪结果GydF4y2Ba
您还可以将报告中的值下载到CSV文件中。GydF4y2Ba