我們的快速入門食品清單為您提供了根據您的飲食目標量身定製的基本食品選擇。您還可以將一個或多個快速啟動食品列表的內容添加到現有的“我的食物”列表中。gydF4y2Ba

這裏有各種各樣的健康食品,飽和脂肪、鈉和膽固醇含量都很低,而且是消炎的。這些食物可以用來建立一個有益心髒健康的飲食計劃。點擊“添加到我的食物”,將這些食物保存到你的食物列表中。gydF4y2Ba

成分列表gydF4y2Ba
數量x測量- nd食品-gydF4y2Ba
酒精飲料、葡萄酒、餐桌、紅酒gydF4y2Ba
1 x 1份5液盎司(147 g)gydF4y2Ba
蘆筍,煮熟,煮熟,瀝幹gydF4y2Ba
1 x 4矛(1/2"底座)(60g)gydF4y2Ba
生鱷梨,所有商業品種gydF4y2Ba
1 x 1杯,方塊(150克)gydF4y2Ba
豆子,黑色,成熟的種子,煮熟,煮熟,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1杯(172克)gydF4y2Ba
豆子,白色,成熟的種子,罐裝的gydF4y2Ba
1 x 1杯(262克)gydF4y2Ba
藍莓、生gydF4y2Ba
1 x 1杯(148克)gydF4y2Ba
麵包,雜糧(包括全穀物)gydF4y2Ba
1 x 1片常規(26克)gydF4y2Ba
西蘭花,花串,生的gydF4y2Ba
1 x 1杯小花(71克)gydF4y2Ba
糖果,美國食品大師,德芙黑巧克力gydF4y2Ba
1 x 1份1.3盎司的巧克力棒(37克)gydF4y2Ba
生胡蘿卜[包括美國農業部商品食品A099]gydF4y2Ba
1 x 1杯條或片(122克)gydF4y2Ba
穀物,燕麥,普通的,快速的,即食的,不強化的,幹的[燕麥片,老式燕麥片,燕麥片]gydF4y2Ba
1 x 1/3杯(27克)gydF4y2Ba
麥片,桂格,燕麥麩,桂格/母親的燕麥麩,用水準備,不含鹽gydF4y2Ba
1 x 100克gydF4y2Ba
雞肉,肉雞或油炸鍋,雞胸肉,肉類,熟的,烤的gydF4y2Ba
1 x 1/2乳房,去骨去皮(86克)gydF4y2Ba
鷹嘴豆,成熟的種子,罐頭gydF4y2Ba
1 x 1杯(240克)gydF4y2Ba
奶油,酸的,低脂的,有教養的gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(15 g)gydF4y2Ba
生黃瓜,帶皮gydF4y2Ba
1 x 1/2杯切片(52克)gydF4y2Ba
毛豆,凍結狀態,準備gydF4y2Ba
1 x 1杯(155克)gydF4y2Ba
英式鬆餅,全麥的,烤的gydF4y2Ba
1 x 1個鬆餅(61克)gydF4y2Ba
魚,大比目魚,大西洋和太平洋,熟,幹熱gydF4y2Ba
1 x 1/2魚片(159 g)gydF4y2Ba
魚,鮭魚,紅鮭,煮熟,幹熱gydF4y2Ba
1 x 1/2魚片(155 g)gydF4y2Ba
魚,金槍魚,黃鰭魚,新鮮,熟,幹熱gydF4y2Ba
1 x 3 oz(85 g)gydF4y2Ba
碎的,煮的,平底鍋烤的野牛野味肉[水牛]gydF4y2Ba
1 × 1肉餅(生肉產率112.7 g) (87 g)gydF4y2Ba
大蒜、生gydF4y2Ba
1 x 1瓣(3克)gydF4y2Ba
薑、生gydF4y2Ba
1 x 1 tsp(2 g)gydF4y2Ba
葡萄汁,罐裝或瓶裝,不加糖,不添加抗壞血酸gydF4y2Ba
1 x 1杯(253克)gydF4y2Ba
羽衣甘藍,冷凍,煮,煮,瀝幹,加鹽gydF4y2Ba
1 x 1杯切碎的(130克)gydF4y2Ba
生生菜,紅葉gydF4y2Ba
1 x 1杯切碎的(28克)gydF4y2Ba
類似人造黃油的塗抹,SMART BALANCE Omega Plus塗抹(含植物固醇和魚油)gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(14 g)gydF4y2Ba
甜瓜,哈密瓜,生的[包括美國農業部商品食品A415]gydF4y2Ba
1 x 1杯球(177克)gydF4y2Ba
低脂液體牛奶,1%乳脂,添加維生素AgydF4y2Ba
1 x 1杯(244克)gydF4y2Ba
堅果、杏仁[包括美國農業部商品食品A256、A264]gydF4y2Ba
1 x 1 oz(23粒整仁)(28克)gydF4y2Ba
堅果,核桃,英文[包括美國農業部商品食品A259, A257]gydF4y2Ba
1 x 1杯,切碎(117克)gydF4y2Ba
油,橄欖,沙拉或烹飪gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(14 g)gydF4y2Ba
綠橄欖,醃製的,罐裝的或瓶裝的gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
熟橄欖,罐裝(小杯特大號)gydF4y2Ba
1 x 1湯匙(8 g)gydF4y2Ba
洋蔥、生gydF4y2Ba
1 x 1杯切碎的(160克)gydF4y2Ba
桔子、原始、肚臍gydF4y2Ba
1 x 1個水果(2-7/8"直徑)(140克)gydF4y2Ba
花生醬加-3,奶油gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(16 g)gydF4y2Ba
豌豆,可食用豆莢,冷凍,煮,煮,瀝幹,不加鹽[雪豆,糖莢豌豆]gydF4y2Ba
1 x 1杯(160克)gydF4y2Ba
辣椒,甜,紅,生的gydF4y2Ba
1 x 1杯,切碎(149克)gydF4y2Ba
菠蘿,生的,各種各樣的gydF4y2Ba
1 x 1杯,大塊(165克)gydF4y2Ba
豬裏脊肉,新鮮,裏脊肉,分離瘦肉,煮,烤[豬肉,裏脊肉,URMIS #3358]gydF4y2Ba
1 x 3 oz(85 g)gydF4y2Ba
烤土豆,帶皮帶肉,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1個土豆培養基(173克)gydF4y2Ba
糙米,長粒,煮熟gydF4y2Ba
1 x 1杯(195克)gydF4y2Ba
種子、亞麻籽gydF4y2Ba
1 x 1湯匙,研磨(7 g)gydF4y2Ba
豆漿(所有口味),低脂,添加鈣,維生素A和DgydF4y2Ba
1 x 1杯(243克)gydF4y2Ba
意大利麵,全麥,煮熟gydF4y2Ba
1 x 1杯(140克)gydF4y2Ba
香料、咖喱粉gydF4y2Ba
1 x 1 tsp(2 g)gydF4y2Ba
菠菜,冷凍,切碎或葉,煮熟,煮熟,瀝幹,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1包(10盎司)產量(220克)gydF4y2Ba
菠菜、生gydF4y2Ba
1 x 1杯(30克)gydF4y2Ba
西葫蘆,夏季,西葫蘆,含皮,熟,煮,瀝幹,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1杯,切片(180克)gydF4y2Ba
南瓜,冬天,橡子,煮熟,烤熟,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1杯,方塊(205克)gydF4y2Ba
草莓、凍、不加糖的gydF4y2Ba
1 x 1杯,解凍(221克)gydF4y2Ba
紅薯,熟,帶皮烤,無鹽[紅薯]gydF4y2Ba
1 x 1個中號(2"直徑,5"長,生)(114 g)gydF4y2Ba
番茄汁和蔬菜汁,低鈉gydF4y2Ba
1 x 1杯(242克)gydF4y2Ba
蕃茄製品,罐頭,醬,蕃茄花絮gydF4y2Ba
1 x 1杯(244克)gydF4y2Ba
番茄,紅色,成熟,生的,全年平均[包括美國農業部商品食品A238, A233]gydF4y2Ba
1 x 1杯櫻桃番茄(149克)gydF4y2Ba
美國維他奶,有機納索雅公司豆腐gydF4y2Ba
1 x 1份(79克)gydF4y2Ba
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