我們的快速入門食品清單為您提供了根據您的飲食目標量身定製的基本食品選擇。您還可以將一個或多個快速啟動食品列表的內容添加到現有的“我的食物”列表中。gydF4y2Ba

以下是一些低碳水化合物和/或低估計血糖負荷的健康食品。用它們來建立一個低碳水化合物/智能碳水化合物飲食計劃。點擊“添加到我的食物”,將這些建議保存到你的食物列表中。gydF4y2Ba

成分列表gydF4y2Ba
數量x測量- nd食品-gydF4y2Ba
生的帶皮蘋果[包括美國農業部商品食品A343]gydF4y2Ba
1 x 1 medium(3”dia)(182 g)gydF4y2Ba
生鱷梨,所有商業品種gydF4y2Ba
1 x 1杯,方塊(150克)gydF4y2Ba
豆子,新鮮的,綠色的,生的gydF4y2Ba
1 x 1杯(110克)gydF4y2Ba
牛肉,圓形,外圓,下圓,牛排,可分瘦肉和脂肪,修剪至0"脂肪,所有等級,熟,烤[牛肉價值切割,股二頭肌,倫敦燒烤,西烤牛排]gydF4y2Ba
1 x 1份(3盎司)(85克)gydF4y2Ba
麵包、蛋白質(包括麵筋)gydF4y2Ba
1 x 1片(19克)gydF4y2Ba
西蘭花,冷凍,矛,煮,煮,瀝幹,加鹽gydF4y2Ba
1 x 1/2杯(92克)gydF4y2Ba
芹菜、生gydF4y2Ba
1 x 1莖,中等(7-1/2" - 8"長)(40克)gydF4y2Ba
穀物即食,家樂氏,特殊K低碳水化合物生活方式蛋白質PlusgydF4y2Ba
1 × 3/4杯(一份NLEA)(29克)gydF4y2Ba
幹酪,鬆軟幹酪,低脂,1%乳脂gydF4y2Ba
1 x 1杯(未包裝)(226克)gydF4y2Ba
奶酪,馬蘇裏拉奶酪,部分脫脂牛奶,低水分gydF4y2Ba
1 x 1立方英寸(18克)gydF4y2Ba
奶酪、幹酪、碎gydF4y2Ba
1 x 1湯匙(5 g)gydF4y2Ba
雞肉,肉雞或油炸鍋,雞胸肉,肉類,熟的,烤的gydF4y2Ba
1 x 1/2乳房,去骨去皮(86克)gydF4y2Ba
甲殼類,蝦類,雜種,煮熟,濕熱gydF4y2Ba
1 x 3 oz(85 g)gydF4y2Ba
雞蛋,完整的,生的,新鮮的gydF4y2Ba
1 x 1大(50克)gydF4y2Ba
魚,三文魚,銀鱈,野生的,熟的,濕熱的gydF4y2Ba
1 x 1/2魚片(155 g)gydF4y2Ba
大蒜、生gydF4y2Ba
1 x 1瓣(3克)gydF4y2Ba
葡萄柚,生的,粉紅色和紅色的,所有區域gydF4y2Ba
1 x 1/2個果實(3-3/4"直徑)(123 g)gydF4y2Ba
鷹嘴豆泥、商業gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
冰淇淋,普通的,低碳水化合物的,香草的gydF4y2Ba
1 x 1/2杯(4液盎司)(66克)gydF4y2Ba
檸檬汁、生gydF4y2Ba
1 x 1 fl oz(31 g)gydF4y2Ba
小扁豆,成熟的種子,煮熟,煮熟,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1杯(198克)gydF4y2Ba
生生菜,綠葉gydF4y2Ba
1 x 1杯切碎的(36克)gydF4y2Ba
類似人造黃油的塗抹,SMART BALANCE普通黃油塗抹gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(14 g)gydF4y2Ba
低脂液體牛奶,1%乳脂,添加維生素AgydF4y2Ba
1 x 1杯(244克)gydF4y2Ba
蘑菇、白、炒gydF4y2Ba
1 x 1杯切片(108克)gydF4y2Ba
堅果、杏仁[包括美國農業部商品食品A256、A264]gydF4y2Ba
1 x 1杯磨碎的(95克)gydF4y2Ba
堅果,核桃,英文[包括美國農業部商品食品A259, A257]gydF4y2Ba
1 x 1 oz (14 half)(28 g)gydF4y2Ba
油,橄欖,沙拉或烹飪gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(14 g)gydF4y2Ba
洋蔥、生gydF4y2Ba
1 x 1杯切碎的(160克)gydF4y2Ba
桔子,原始,佛羅裏達gydF4y2Ba
1 x 1個水果(2-5/8”直徑)(141克)gydF4y2Ba
花生醬加-3,奶油gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(16 g)gydF4y2Ba
梨,生的[包括美國農業部商品食品A435]gydF4y2Ba
1 x 1 medium(178 g)gydF4y2Ba
甜椒,綠色,生的gydF4y2Ba
1 x 10條(27克)gydF4y2Ba
豬裏脊肉,新鮮,裏脊肉,分離瘦肉,煮,烤[豬肉,裏脊肉,URMIS #3358]gydF4y2Ba
1 x 3 oz(85 g)gydF4y2Ba
醬,伍斯特郡gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(17g)gydF4y2Ba
零食,爆米花,油爆米花,白色爆米花gydF4y2Ba
1 x 1杯(11克)gydF4y2Ba
菠菜,煮熟,煮熟,瀝幹,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1杯(180克)gydF4y2Ba
菠菜、生gydF4y2Ba
1 x 1杯(30克)gydF4y2Ba
西葫蘆,夏季,西葫蘆,包括皮,生的gydF4y2Ba
1 x 1杯,切片(113克)gydF4y2Ba
草莓、凍、不加糖的gydF4y2Ba
1 x 1杯,解凍(221克)gydF4y2Ba
番茄,紅色,成熟,罐裝,包裝在番茄汁中gydF4y2Ba
1 x 1罐(190 g)gydF4y2Ba
番茄,紅色,成熟,生的,全年平均[包括美國農業部商品食品A238, A233]gydF4y2Ba
1 x 1杯櫻桃番茄(149克)gydF4y2Ba
白火雞,烤肉,熟食gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
醋,香gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(16 g)gydF4y2Ba
小麥胚芽,原油gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
原味酸奶,低脂,每8盎司含12克蛋白質gydF4y2Ba
1 x 1杯(8液盎司)(245 g)gydF4y2Ba
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