我們的快速入門食品清單為您提供了根據您的飲食目標量身定製的基本食品選擇。您還可以將一個或多個快速啟動食品列表的內容添加到現有的“我的食物”列表中。gydF4y2Ba

這裏有各種各樣的低脂肪低熱量的健康食品。這些食物可以用來製定低脂或低熱量的飲食計劃。點擊“添加到我的食物”,將這些食物保存到你的食物列表中。gydF4y2Ba

成分列表gydF4y2Ba
數量x測量- nd食品-gydF4y2Ba
生的帶皮蘋果[包括美國農業部商品食品A343]gydF4y2Ba
1 x 1 medium(3”dia)(182 g)gydF4y2Ba
香蕉、生gydF4y2Ba
1 x 1個中號(7"到7-7/8"長)(118克)gydF4y2Ba
豆類,腎,紅色,成熟的種子,罐頭gydF4y2Ba
1 x 1杯(256克)gydF4y2Ba
豆,鯛魚,綠色,冷凍,煮熟,煮沸,無鹽耗盡gydF4y2Ba
1 x 1杯(135克)gydF4y2Ba
牛肉,下腰肉,三尖,可分離的瘦肉,修剪到0"脂肪,所有等級,生gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
牛肉,絞肉,95%瘦肉,5%脂肪,生的[漢堡]gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
麵包,雜糧(包括全穀物)gydF4y2Ba
1 x 1片常規(26克)gydF4y2Ba
麵包、皮塔餅、全麥gydF4y2Ba
1 x 1皮塔,大(6-1/2"直徑)(64 g)gydF4y2Ba
西蘭花,冷凍的,矛,沒有準備gydF4y2Ba
1 x 1包(10 oz)(284 g)gydF4y2Ba
胡蘿卜,寶貝,生gydF4y2Ba
1 x 1大(15 g)gydF4y2Ba
芹菜、生gydF4y2Ba
1 x 1 nlea服務(110 g)gydF4y2Ba
穀物即食,麩皮片,單一品牌gydF4y2Ba
1 × 3/4杯(1份NLEA)(30克)gydF4y2Ba
穀物即食,普通磨坊,CheeriosgydF4y2Ba
1 x 1杯(1個NLEA服務)(28克)gydF4y2Ba
穀物,燕麥,普通的和快速的,不加營養的,用水煮(包括煮沸和微波),不加鹽[燕麥,煮熟]gydF4y2Ba
1 x 1杯(234克)gydF4y2Ba
幹酪,鬆軟幹酪,低脂,1%乳脂gydF4y2Ba
1 x 1杯(未包裝)(226克)gydF4y2Ba
雞肉,肉雞或油炸鍋,雞胸肉,肉類,熟的,烤的gydF4y2Ba
1 x 1/2乳房,去骨去皮(86克)gydF4y2Ba
魚,黑線鱈,煮熟,幹熱gydF4y2Ba
1 x 1片魚片(150克)gydF4y2Ba
魚,粗刺,橘色,煮熟,幹熱gydF4y2Ba
1 x 3 oz(85 g)gydF4y2Ba
魚,金槍魚,白色,罐裝水,排水固體gydF4y2Ba
1 x 1罐(172g)gydF4y2Ba
大蒜、生gydF4y2Ba
1 x 1杯(136克)gydF4y2Ba
葡萄柚,生的,粉紅色和紅色的,產自佛羅裏達gydF4y2Ba
1 x 1/2個果實(3-3/4"直徑)(123 g)gydF4y2Ba
葡萄,紅色或綠色(歐洲類型,如湯普森無籽),生gydF4y2Ba
1 x 1杯(151克)gydF4y2Ba
生生菜,cos或長葉萵苣gydF4y2Ba
1 x 1杯切碎的(47克)gydF4y2Ba
路易斯·裏奇,火雞胸肉(烤箱烤製,不含脂肪)gydF4y2Ba
1 x 1份(28克)gydF4y2Ba
牛奶,脫脂,液體,不添加維生素A(脫脂或脫脂)gydF4y2Ba
1 x 1杯(245克)gydF4y2Ba
油,PAM烹飪噴霧劑,原汁原味gydF4y2Ba
1 x 1次噴霧,大約1/3秒(1份NLEA)(0克)gydF4y2Ba
洋蔥、生gydF4y2Ba
1 x 1杯切碎的(160克)gydF4y2Ba
桔子、原始、肚臍gydF4y2Ba
1 x 1個水果(2-7/8"直徑)(140克)gydF4y2Ba
甜椒,綠色,生的gydF4y2Ba
1 x 1杯,切碎(149克)gydF4y2Ba
豬裏脊肉,新鮮,裏脊肉,分離瘦肉,煮,烤[豬肉,裏脊肉,URMIS #3358]gydF4y2Ba
1 x 3 oz(85 g)gydF4y2Ba
烤土豆,帶皮帶肉,不加鹽gydF4y2Ba
1 x 1個土豆培養基(173克)gydF4y2Ba
糙米,長粒,煮熟gydF4y2Ba
1 x 1杯(195克)gydF4y2Ba
沙拉醬,凱撒,低熱量gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(15 g)gydF4y2Ba
沙拉醬,法式醬,減脂gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(16 g)gydF4y2Ba
沙拉醬,卡夫無油蛋黃醬gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(16 g)gydF4y2Ba
醬汁,意大利麵,意大利麵/番茄醬,即食gydF4y2Ba
1 x 1份1/2杯(128克)gydF4y2Ba
醬,薩爾薩舞,準備好服務gydF4y2Ba
1 x 1/2杯(130克)gydF4y2Ba
酸奶油,無脂肪gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
意大利麵,煮熟的,不加鹽的gydF4y2Ba
1 x 1杯(140克)gydF4y2Ba
香料,辣椒粉gydF4y2Ba
1 x 1 tbsp(8 g)gydF4y2Ba
菠菜,冷凍,切碎或葉,煮熟,煮沸,排水,無鹽gydF4y2Ba
1 x 1包(10盎司)產量(220克)gydF4y2Ba
菠菜、生gydF4y2Ba
1 x 1杯(30克)gydF4y2Ba
番茄汁和蔬菜汁,低鈉gydF4y2Ba
1 x 1杯(242克)gydF4y2Ba
番茄,紅色,成熟,生的,全年平均[包括美國農業部商品食品A238, A233]gydF4y2Ba
1 x 1杯櫻桃番茄(149克)gydF4y2Ba
玉米片,低脂肪,無脂肪烘烤gydF4y2Ba
1 x 1盎司(28克)gydF4y2Ba
原味酸奶,脫脂牛奶,每8盎司13克蛋白質gydF4y2Ba
1 x 1杯(8液盎司)(245 g)gydF4y2Ba
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