這個計算器估計你在鍛煉和日常生活中燃燒的卡路裏的數量。這個計算器生成的報告還包括你的身體質量指數(BMI)的信息，並列出了你每天推薦的每種營養物質的攝入量。gydF4y2Ba

性:gydF4y2Ba
年齡:gydF4y2Ba
重量:gydF4y2Ba
高度:gydF4y2Ba
生活方式:gydF4y2Ba
每天額外運動分鍾數(可選):gydF4y2Ba
計算gydF4y2Ba

生活方式選擇幫助gydF4y2Ba

近似生活方式的等價物gydF4y2Ba
生活方式gydF4y2Ba 英裏走gydF4y2Ba 計步器的步驟gydF4y2Ba
久坐不動的gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba -gydF4y2Ba
有些活動gydF4y2Ba 到4gydF4y2Ba 9400gydF4y2Ba
活躍的gydF4y2Ba 4到10gydF4y2Ba 9400年到23500年gydF4y2Ba
非常活躍的gydF4y2Ba 超過10gydF4y2Ba 超過23500gydF4y2Ba

為了幫助您進行選擇，該表將四種生活方式選項與等量的步行和計步器步數進行匹配。選擇最接近你每天活動的選項。這裏的“久坐”指的是維持獨立生活所需的活動量，而“稍微活躍”是人們在辦公室工作的最典型的環境。gydF4y2Ba

如果你在可選練習部分包含任何練習，這些練習應該隻代表活動gydF4y2Ba除了gydF4y2Ba你所選擇的生活方式。gydF4y2Ba

注意:gydF4y2Ba準確測定你燃燒的卡路裏隻能通過個體的生理測試來完成。然而，這個計算器提供了一個合理的估計你的需要，並可以用來快速比較不同的運動對你的總能量消耗的影響。gydF4y2Ba

這個卡路裏燃燒計算器使用了由食品和營養委員會，醫學研究所(IOM)開發的最新的代謝方程和身體活動係數。gydF4y2Ba

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